Bekerja di depan komputer selama berjam-jam bisa membuat kaki terasa kaku dan pegal. Namun, dengan rutin melakukan peregangan dan latihan ringan, Anda dapat menjaga kesehatan kaki meskipun duduk lama.
Beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan di tempat kerja antara lain: mengangkat jari-jari kaki beberapa kali, memutar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya, serta melakukan peregangan betis dengan menempelkan kaki pada lantai dan menekuk lutut sedikit. Latihan-latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan mencegah pembengkakan kaki.
Selain itu, berjalan sebentar setiap beberapa jam juga sangat bermanfaat. Cobalah berjalan ke pantry atau sekadar berdiri dan bergerak di sekitar meja Anda. Dengan kebiasaan sederhana ini, kaki Anda akan tetap sehat, lebih nyaman, dan risiko masalah seperti varises dapat diminimalkan.